SAYSKY Athlet Ken Rideout – Alter ist nichts als eine Zahl
Wir stellen Ken Rideout vor - SAYSKY-Athlet, Vater, Ehemann, gebürtiger Bostoner, Podcast-Co-Moderator und ein verdammt guter Läufer. Für Ken war das Jahr 2021 eines seiner besten Jahre im Laufsport und hat gezeigt, dass das Alter nur eine Zahl ist.
Im Alter von 50 Jahren konnte er einige beeindruckende Erfolge verbuchen, wie z.B. den Sieg in der Masters Division beim NYC Marathon 2021 in 2:33 und eine neue Bestzeit von 1:10 beim Halbmarathon in Nashville - nur zwei Wochen später!
Ken steht jetzt für positive Selbstdarstellungen, dafür, keine Zeit mehr zu verschwenden und hart zu arbeiten, um dorthin zu gelangen, wo man sein möchte - im Sport und im Leben. Er ist die wahre Verkörperung der SAYSKY "Run or Die"-Mentalität.
Lies das vollständige Interview mit Ken, um mehr über seine Laufgeschichte, seine Trainingsphilosophie und seine Ziele für die Zukunft zu erfahren, aber auch darüber, wie das Laufen ihm geholfen hat, der Opioid-Sucht zu entkommen.
Wie bist du zum Laufen gekommen? Und was hat es damit auf sich, dass du ein Nerd bist?
Ich begann meine Ausdauerreise ~2008 als Triathlet. Ich qualifizierte mich und nahm 3 Mal an den Ironman-Weltmeisterschaften auf Hawaii teil. Als meine vier Kinder 2016 älter wurden und ich nicht mehr so viel Zeit hatte, um an Ironman-Wettkampf teilzunehmen, war der Übergang zum Laufen eine Frage der Praktikabilität. Ich scherze immer mit meinen Lauffreunden, dass das Schöne am Laufen ist, dass dir niemand ins Gesicht schlägt oder versucht, dich zu erwürgen, wenn du im Rennen müde wirst, also brauchst du keine Angst zu haben, anders als bei einem Box- oder MMA-Kampf, zwei Sportarten, die ich sehr gut kenne. Wenn ich in meinem Podcast The Fight with Teddy Atlas mit Kämpfern spreche, nenne ich mich scherzhaft einen Lauf-Nerd. Die meisten Läuferinnen und Läufer finden diese Anspielung lustig, und sie ist definitiv nicht beleidigend gemeint. Aber das Laufen ein bisschen wie ein Nerd-Magnet wirken.
Welche Rolle hat das Laufen bei deiner Genesung von der Opioidabhängigkeit gespielt?
Laufen war meine Rettung, als ich versuchte, von einer Opioidabhängigkeit loszukommen, die mich mehrere Jahre lang gequält hat. Als ich zum Triathlon und zum Laufen fand, gab mir das etwas, worauf ich meine Energie konzentrieren konnte, während ich unter dem körperlichen und geistigen Entzug litt. High zu sein ist mit einem Ausdauersportler nicht zu vereinbaren.
Was ist deine Trainingsphilosophie? Dein Strava zeigt immer noch 10 Meilen pro Tag an - aber hat sich das nicht geändert, als du mit deinem Trainer angefangen hast du du wirklich angefangen hast, Verbesserungen zu sehen?
Ich laufe jeden Tag 10 Meilen, als Ausgangspunkt. Von 2015 bis 2019 bin ich im Grunde nur viele Kilometer gelaufen, ohne formelles Coaching oder Anleitung. Ich konnte meinen Marathon-PR von 2:45 auf 2:33 verbessern, indem ich einfach nur viele Kilometer gelaufen bin, ohne wirklich an der Strecke oder der Geschwindigkeit zu arbeiten. 2 Jahre lang konnte ich nicht schneller werden, ich blieb in den niedrigen 2:30er-Zeiten stecken, aber ich wollte unbedingt die 2:30 knacken. Im Sommer 2019 engagierte ich Mario Fraioli, Moderator des Podcasts The Morning Shakeout und Landsmann aus Boston, um mich zu coachen. Nach 12 Wochen gemeinsamen Trainings verbesserte ich meine Bestzeit um 5 Minuten und lief 2:28 beim California International Marathon in Sacramento, Kalifornien. Mario sorgte für Struktur und maßgeschneiderte Workouts, was offensichtlich sehr hilfreich war.
Alpha- vs. Beta-Mentalität - was hat es damit auf sich?
Wir alle leiden manchmal unter dem Betrugskomplex / Impostersyndrom. Wir haben Zweifel und Ängste, was völlig normal ist, aber vielen Menschen ist es unangenehm, über diese Gefühle zu sprechen. Ich nenne diese Ängste und Zweifel mein inneres Beta. Dieses Beta wird durch meine innere Alpha-Stimme oder Persönlichkeit ausgeglichen. Die Alpha-Stimme bringt dich dazu, Dinge ungeachtet deiner Bedenken oder Ängste zu tun. Das Alpha bringt dich dazu, im Regen, im Schnee, in der bitteren Kälte usw. zu laufen. Sobald du diesen inneren Kampf erkennen und anerkennen, kannst du anfangen, bewusst darauf zu bestehen, dass das Alpha immer die entscheidenden Entscheidungen in deinem Leben treffen darf!
Letztes Jahr haben wir "Run or Die" auf eine Kollektion gesetzt - liegen wir völlig daneben, wenn wir sagen, dass dies auch eine deiner wichtigsten Eigenschaften als Sportler ist?
Ich gehe an Rennen immer mit der Erwartung heran, dass ich leiden werde. Wenn ich das Bergsteigen als Beispiel nehme, würde ich sagen, dass jeder, der den Mount Everest bestiegen hat, weiß, dass es ein echtes Todesrisiko gibt, wenn man versucht, etwas Episches zu tun. Wenn ich mich mental auf ein Rennen vorbereite, weiß ich, dass ich leiden werde, und ich nehme an, dass man sich dabei verletzen kann. Diese Gefahr des Unbekannten ist es, die mich motiviert, tief in die Schmerzkammer zu gehen, um zu sehen, wie sehr mein Körper und mein Geist leiden können. Deshalb bin ich in vielerlei Hinsicht bereit, zu gewinnen oder bei dem Versuch zu sterben, an den Renntagen! Ich weiß, dass das für manche Leute verrückt klingt, aber für mich funktioniert es so.
“Tell yourself good stories” – ist das dein bester Ratschlag für Läuferinnen und Läufer da draußen - egal ob Anfänger oder Veteran?
Dein innerer Dialog ist unglaublich wichtig und mächtig. Unterschätze nicht die Macht deines Geistes. Ein negatives inneres Narrativ kann dich runterziehen und dich nervös oder sogar ängstlich machen, während eine positive innere Stimme dich davon überzeugen kann, dass du nicht zu schlagen bist und dass du viel stärker und besser bist als deine wilden Erwartungen. Du kontrollierst diese Erzählung, also erzähle dir gute Geschichten!
Du bist dafür bekannt, dass du während des Rennens viel redest, manchmal sogar, um deine Konkurrenten abzuschütteln. Das ist natürlich nur guter Sport. Wir lieben diese Einstellung. Sollte es im Laufsport mehr freundliches Trash Talking?
Auf jeden Fall! Aber es gibt einen schmalen Grat zwischen “Scheiße reden” und “ein Arschloch sein”. Ich glaube nicht, dass ich jemals ein Arschloch gegenüber meinen Konkurrenten war, aber wenn jemand übermäßig aggressiv mit mir umgehen will, komme ich ihm gerne entgegen. Eines der Dinge, die ich am Laufen wirklich mag, ist, dass die Teilnehmer im Allgemeinen sehr nette, freundliche Menschen sind.
Kannst du uns von deiner stolzesten Leistung beim Laufen erzählen?
Meine mit Abstand stolzeste Leistung ist der Sieg in der Masters-Division beim NYC-Marathon 2021. Meine Zeit, 2:33, war zwar nicht meine beste, aber schnell genug, um alle über 40-Jährigen zu schlagen. An zweiter Stelle steht der Sieg beim Myrtle Beach Marathon 2021. Ich habe den Gesamtsieg in Myrtle Beach (2:30) einen Tag vor meinem 50sten Geburtstag errungen!
Was ist jetzt dein Antrieb - im Sport und im Leben?
Mein Antrieb ist es, ein Vorbild für meine Kinder zu sein und das Beste aus mir herauszuholen. Ich habe das Gefühl, dass ich noch viel geben kann, und ich sehe keinen Grund, warum ich mich nicht weiter verbessern sollte. Seit ich mit dem Laufen begonnen habe, bin ich jedes Jahr einen schnelleren Marathon oder Halbmarathon gelaufen. Im Dezember '21 bin ich beim Halbmarathon eine Bestzeit von 90 Sekunden gelaufen. Beim Nashville-Halbmarathon, 2 Wochen nach dem NYC-Marathon, bin ich 1:10 gelaufen, und das war eine 90-Sekunden-PR beim Halbmarathon.
Was steht als nächstes für Ken Rideout an?
Als nächstes steht der Boston-Marathon an. Schließlich möchte ich in den nächsten Jahren bei allen großen Marathonläufen meine Altersklasse gewinnen. Ich würde auch gerne an einigen Ultramarathons teilnehmen. Vielleicht mit einem 50-Kilometer-Lauf beginnen und schließlich einen 100-Meilen-Lauf in Angriff nehmen.
Stats
Aktuelle PR’s:
- Halbmarathon: 1:10 beim Nashville Halbmarathon '21 (2. Platz, gesamt)
- Marathon: 2:28 beim '19 California Intl Marathon
- Ironman PR: 9:36
- Halb-Ironman PR: 4:24
2022 angestrebte PR’s:
Zu meinen Zielen für '22 gehört der Versuch, Rennen zu gewinnen. Ich konzentriere mich weniger auf die Zeit und mehr auf den Sieg!