Take me to the finish line - auf Pacer-Duty mit den SAYSKY Athleten

Die britischen SAYSKY Athleten Dougie Musson und Daniel Jarvis agierten als Pacer für eine Gruppe britischer Olympia-Marathon-Anwärter, als sie am 26. März bei den UK Olympic Trials in Kew Gardens London um einen Platz kämpften. Eine Veranstaltung, bei der sich britische Athleten qualifizieren und einen Platz für die verschobenen Olympischen Spiele 2020 in Tokio sichern können, die für Juli 2021 neu angesetzt wurden.

Die beiden Pacer hatten eine wichtige und verantwortungsvolle Aufgabe für die anderen Athleten, um ein überschaubares Tempo während des Rennens zu halten. Wir haben uns mit Dougie und Daniel darüber unterhalten, was es bedeutet, ein Pacer zu sein und über ihre allgemeinen Erfahrungen bei den UK Olympic Trials.

Lies das komplette Interview unter dem Bild.

Könnt ihr erklären, was es bedeutet, ein Pacemaker zu sein und was die wichtigsten Aufgaben sind?
Daniel: Also, ein Pacemaker oder ein 'Rabbit' zu sein, wie man es in Amerika manchmal nennt, ist ziemlich selbsterklärend, außer dass man auch dafür verantwortlich ist, dass die Laufgeschwindigkeit korrekt und konstant ist. Die Hauptverantwortung für einen Pacemaker bei einem Marathon ist es, die 5KM-Splits so ausgeglichen und zielgerichtet wie möglich zu gestalten.

Dougie: Für mich bedeutet ein Pacemaker zu sein, seinen Mitläufern zu helfen, das Bestmögliche zu erreichen. Laufen ist normalerweise ein individueller Sport und Schrittmacher zu sein ist eine großartige Möglichkeit, sich als Teil von etwas Größerem zu fühlen. Wenn man sieht, dass Läufer, denen man geholfen hat, Bestzeiten erreichen, kann das genauso lohnend sein wie das Erreichen der eigenen Bestzeit. Das bedeutet, dass die Hauptverantwortung darin besteht, das Tempo gleichmäßig zu halten und den Läufern hinter einem zu ermöglichen, sich keine Sorgen um das Tempo oder die Richtung zu machen. Ich würde die Hauptverantwortung darin sehen, den Wind zu bremsen, das Tempo gleichmäßig zu halten, moralische Unterstützung zu bieten und zu überprüfen, ob jeder mit dem Tempo zufrieden ist und sich wohl fühlt.

Wie seid ihr in die Rolle des Pacers gekommen und was motiviert euch, Pacer zu sein?
Daniel: Der Trial-Lauf war nur zwei Meilen von meinem Wohnort entfernt und wurde von einer Firma organisiert, mit der ich gut vertraut bin. Aufgrund der Pandemie und des Mangels an Rennen habe ich mich auf die Gelegenheit gestürzt, wieder in einer Rennumgebung zu sein. Der andere Vorteil war, dass ich mich mit anderen Eliteläufern treffen konnte, die ich wegen des Lockdowns schon lange nicht mehr gesehen hatte, was ein weiterer Bonus war!

Dougie: Ich befinde mich in der Übergangsphase zum Marathon, daher ist Pacing eine großartige Möglichkeit, den Trainingsaufbau und die Erfahrung am Renntag für zukünftige Rennen zu trainieren. Sich daran zu gewöhnen, 30 Kilometer in 3:10 zu laufen, ist eine gute Vorbereitung für einen Herbstmarathon. Meine Motivation kommt daher, anderen zu helfen. Ich glaube, dass jeder Läufer die beste Chance haben sollte, sein bestes Rennen zu laufen, und wenn ich beim Pacemaking helfen kann, werde ich alles tun, was ich kann. Das Wissen, dass andere sich auf einen verlassen, motiviert mich dazu, noch mehr zu leisten und noch mehr zu geben.

Wie bereitet man sich darauf vor, ein Pacer zu sein? Ist es anders, als wenn man Rennen läuft?
Daniel: Da ich eine Elite-Frauengruppe begleite, war das Tempo nicht das, was ich als mein persönliches Renntempo bezeichnen würde, und auch kein Trainingstempo, mit dem ich normalerweise laufen würde. Ich bin mit der Zuversicht ins Rennen gegangen, dass ich fit bin und in der Vorbereitung viele Kilometer in den Beinen hatte. Ich bin es wie einen schnelleren, längeren Lauf angegangen, aber ich habe der Strecke viel Respekt entgegengebracht und auf dem Weg richtig getankt.

Dougie: Ich finde es ziemlich ähnlich, man muss sich in eine sehr gute Form bringen, damit man bequem in dem erforderlichen Tempo vorne mitlaufen kann. Meistens bedeutet das auch, Wind standzuhalten, also muss man stark sein. Ein gutes Verständnis dafür zu haben, in welchem Tempo man sich bewegt, hilft ebenfalls. Man will das Tempo gleichmäßig machen, also ist es wichtig, immer wieder die gleichen Splits zu laufen.

Was ist eine gute Taktik, wenn man das Tempo einer Gruppe vorgibt? Wie stellt man sicher, dass man sein Tempo während des Rennens konstant hält?
Daniel: Das ist eine interessante Frage. Am Renntag gab es eine Gruppe, die 3 Sekunden pro Meile schneller war als meine Gruppe. Das bedeutete, dass ich in der Lage war, das Tempo ihrer Gruppe zu beurteilen und auch meine GPS-Uhr zu benutzen. Ich musste jedoch mental zulassen, dass die Gruppe vor mir allmählich in die Ferne lief, anstatt mich an ihre Gruppe zu hängen und mich zu sehr mitreißen zu lassen. Auf dem Weg dorthin hatte ich meinen Mitläufer Nick Bowker, der mit mir lief, und wir beide hatten ein Auge auf die Splits, die wir liefen, um sicherzustellen, dass wir ein gleichmäßiges Tempo liefen.

Dougie: Du musst vorne sein und sicherstellen, dass du so viel wie möglich vom Wind von den Athleten hinter dir abblockst. Ich finde es auch sehr wichtig, auf mögliche Gefahren auf der Strecke hinzuweisen. Wenn es eine scharfe Kurve, eine lose Wasserflasche oder ein Schlagloch auf der Straße gibt, muss man die Gruppe darauf aufmerksam machen, damit niemand einen Unfall hat. Das Zeigen oder Rufen ist eine gute Möglichkeit, diese Informationen zu übermitteln. GPS-Uhren und Zeitmessmatten sind der beste Weg, um eine genaue Rückmeldung über sein Tempo zu erhalten, aber man sollte auch in einen Rhythmus kommen. Wenn es auf der Strecke bergauf und bergab geht, muss man sicherstellen, dass man diese so gut wie möglich ausgleicht. Es ist leicht, sich bergab mitreißen zu lassen, aber das könnte verschwendete Energie für später im Rennen sein!

Was ist die größte Herausforderung, wenn man das Tempo einer Gruppe von Athleten vorgibt?
Daniel: Wenn man das Tempo einer Gruppe von Läufern auf einer Strecke mit mehreren Versorgungsstationen vorgibt, muss man sicherstellen, dass man weiß, welche Läufer in jeder Runde Treibstoff zu sich nehmen. Dies zu tun bedeutete, dass die Gruppe gut kommunizierte, sich bei Bedarf neu aufstellt und die Athleten erfolgreich ihre Flaschen und Gels abholen.

Dougie: Ich denke, der Druck ist die größte Herausforderung. Du kannst eine beliebige Anzahl von Athleten haben, die sich auf dein Urteilsvermögen verlassen, du musst bereit sein, mit diesem Druck umzugehen und für die Athleten zu geben, was du kannst.

Und was sind die Erwartungen der Läufer?
Daniel: Die Läufer müssen mir als Läufer vertrauen, dass ich das Tempo richtig hinbekomme. Sie legen Wochen und Monate an Laufkilometern in meine Hände an diesem Tag. Ich denke, was sie beruhigt hat, war die Tatsache, dass ich auf einem hohen internationalen Niveau gestartet bin und viel Rennerfahrung habe.

Dougie: Ich glaube nicht, dass Läufer große Erwartungen haben, außer dass sie das vorgeschriebene Tempo laufen. Die Läufer, die dir folgen, tun das wegen des Tempos, das du laufen sollst, zu schnell oder zu langsam zu laufen ist nicht das, wofür sie sich angemeldet haben.

Wie war eure allgemeine Erfahrung während der UK Olympic Trials? 
Daniel: Die allgemeine Erfahrung war ganz anders als bei meinem letzten olympischen Trial-Rennen, das ich 2016 auf der Bahn gelaufen bin. Normalerweise finden die Olympischen Trials sowohl für den Marathon als auch für die Leichtathletik vor vollen Rängen beim London Marathon oder im Alexander Stadion in Birmingham statt. Doch wegen Covid19 war es hinter verschlossenen Türen, alles war geplant, Tests wurden gemacht und Masken getragen. Ebenso durfte ich ein ungeplantes Marathon-Debüt von 2.32 laufen, als ich einer Gruppe talentierter weiblicher Leichtathleten dabei half, PBS- und nationale Commonwealth-Games-Standards für 2022 zu laufen. Ich überlege schon, ob ich dieses Jahr beim London-Marathon im Oktober hoffentlich wieder als Pacer laufen werde.

Dougie: Ich habe es geliebt! Es war toll, so viel über die Anforderungen an den Körper, die Ernährung, das Tapering und das Training für das Event zu lernen. Es war hart, aber es hat meine Freude auf meinen eigenen Marathon im Herbst gesteigert, bei dem ich hoffe, dass einige andere Pacemaker mir helfen können, mein Ziel zu erreichen, die Commonwealth Games Qualifikationszeit von 2:14:00 zu laufen! Bis dahin werde ich weiter hart trainieren und tapfer bleiben.


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Name: Dougie Musson
Land: United Kingdom
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Name: Daniel Jarvis
Land: United Kingdom
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