Dougie’s Elite Debut beim London Marathon

Der SAYSKY Athlet Dougie Musson aus Großbritannien läuft am Sonntag, den 3. Oktober, seinen ersten Marathon in der Eliteklasse der Männer beim London Marathon 2021.

Dougie ist seit 2 Jahren Teil des SAYSKY Athlete Teams und läuft seit 10 Jahren auf Elite-Niveau und nimmt an internationalen Wettkämpfen teil.

Aus seiner Sicht nimmt der Marathon einen besonderen Platz in der Lauf-Community ein und ist wohl die am meisten gefürchtete und anerkannte Distanz. Er liebt die Unvorhersehbarkeit, die alle an der Startlinie teilen - egal, ob du zur Elite gehörst oder zum ersten Mal antrittst. Alle sitzen im selben Boot.

Wenn du neugierig auf Dougies Vorbereitung und Motivation für sein Debüt in der Marathon-Elite bist, lies unten weiter.

Kannst du dich und deine Laufgeschichte kurz vorstellen?

Hi, ich bin Dougie, ich bin ein Athlet aus Großbritannien. Ich bin seit 2 Jahren ein Saysky-Athlet und laufe seit 10 Jahren auf Spitzenniveau und nehme an internationalen Wettkämpfen teil. Ich habe in der Schule mit dem Laufen angefangen, beim Crosslauf und in der Leichtathletik. Im Laufe der Jahre habe ich mich verbessert und mehr Zeit mit dem Training verbracht und Großbritannien und England in zahlreichen Rennen in verschiedenen Disziplinen vertreten.

Warum der Marathon?

Der Marathon hat einen besonderen Platz in der Lauf-Community, er ist wohl der am meisten gefürchtete und anerkannte Lauf auf allen Ebenen. Ich persönlich liebe die Unvorhersehbarkeit, die alle an der Startlinie teilen - egal ob du zur Elite gehörst oder zum ersten Mal antrittst. Alle sitzen im selben Boot. Außerdem ist es wirklich hart und wirklich cool. Das Marathonlaufen ist in den letzten Jahren durch die unglaublichen Zeiten und Durchbrüche, die wir erlebt haben, cool geworden. Wenn es jemals eine Zeit gab, in der die Marathonläufer am coolen Tisch sitzen durften, dann ist es jetzt!

Wann hast du mit dem Training für diesen Marathon begonnen?

Für diesen Marathon habe ich etwa 12 Wochen lang gezielt trainiert. Davor lag der Schwerpunkt auf der allgemeinen Kondition, der Erhaltung der Fitness und vor allem auf der Vermeidung von Verletzungen! Seit ich von der Bahn auf die Straße gewechselt bin, habe ich 12 Wochen lang spezifisch trainiert, aber den Marathon hatte ich schon länger im Kopf, also habe ich mich mental viel länger auf den Marathon vorbereitet.

Wie sieht dein wöchentliches Trainingsprogramm aus?

Die Wochen während dieses Aufbaus waren relativ ähnlich, sie bestanden meist aus langen, leichten Läufen, bei denen ich viel Zeit auf den Beinen verbrachte und meine Beine daran gewöhnte, müde zu sein. Mittwoch und Sonntag waren die Haupttrainingseinheiten mit größerem Volumen oder Fokus auf Geschwindigkeit. Am Mittwoch ging es auf die Bahn, um ein Tempo von 10 km oder schneller zu laufen, damit sich die Beine schnell bewegen. Der Sonntag ist der lange Lauf, eine große, marathonspezifische Einheit, bei der wir versuchen, das Rennen zu wiederholen, die Aufnahme von Getränken und das Tanken zu üben.

Da ich mich erst an das Marathontraining gewöhnen musste, hatten wir nicht jede Woche einen Ruhetag. Ich gab meinem Körper die Zeit, sich zu erholen, indem ich das Tempo drosselte, auf weicheren Untergründen wie Gras lief und an diesen Tagen mehr Schlaf bekam.

• Montag: 6,5 Meilen am Morgen / 8 Meilen am Abend.
• Dienstag: 5 Meilen am Morgen / 10 Meilen am Abend.
• Mittwoch: 2 Meilen am Morgen / 7 Meilen auf der Bahn, 400 m in 70 Sekunden, 400 m in 90 Sekunden. Insgesamt 16 Meilen am Abend.
• Donnerstag: 12,5 Meilen am Abend.
• Freitag: 12,5 Meilen am Morgen, einschließlich eines 4-Meilen-Blocks mit einer Geschwindigkeit von 5:22 Minuten pro Meile.
• Samstag: 10 Meilen am Morgen.
• Sonntag: 2 Stunden langer Lauf, davon 1 Stunde mit einer Pace von 5:29 Minuten pro Meile und 1 Stunde mit einer Pace von 5:04 Minuten pro Meile - insgesamt 25 Meilen.

Insgesamt waren es in dieser Woche 107 Meilen mit einem Höhenunterschied von 3.414 Fuß.

Wie hältst du deine Motivation aufrecht?

Die Motivation ist bei jedem anders. Für mich geht es einfach darum, mich daran zu erinnern, warum ich dieses Training mache, und zu wissen, dass am 3. Oktober um 9:30 Uhr der Startschuss fällt und ich an der Startlinie stehe, also sollte ich lieber bereit sein oder gar nicht. Der japanische Begriff "Kaizen" bedeutet "kontinuierliche Verbesserung". Er stammt aus der Geschäftswelt und ist eine Philosophie, bei der es darum geht, immer nach Wegen zu suchen, sich zum Besseren zu verändern. Ich versuche, diese Philosophie in alle Bereiche meines Lebens und natürlich auch in meine Ausbildung zu übernehmen und mich zu fragen, was ich tun kann, um mich ständig zu verbessern.

Wie bereitest du dich auf das Rennen vor?

Ich hatte das Glück, im Laufe der Jahre an einigen coolen Rennen teilzunehmen, und ich versuche, nicht zu viel über die letzten Vorbereitungen nachzudenken. Ich versuche mich darauf zu konzentrieren, mich so gut und ausgeruht wie möglich zu fühlen. Wenn das bedeutet, dass ich es langsamer angehen lasse oder einen weiteren Ruhetag einlege, dann ist das eben so!

In den letzten Momenten des Rennens halte ich alles einfach und wie im Training. Ich frühstücke so wie immer, halte die Zeiten gleich, lege meine Ausrüstung vom Vorabend bereit und versuche abzuschalten und Musik zu hören, bevor es Zeit zum Aufwärmen ist. Wenn ich mich an der Startlinie aufstelle, ist das ein großartiger Moment, um darüber nachzudenken, was du in den letzten Wochen im Training alles erlebt hast, um an diesen Punkt zu gelangen. Ich sage mir, dass ich mich entschieden habe, hier zu sein, und schaue auf ein Armband, das ich trage und auf dem das Wort "Stay" (Bleib) aufgedruckt ist. Das ist eine gute Erinnerung daran, im Rennen oder im Leben im Moment zu bleiben oder bei den Emotionen oder Gefühlen zu bleiben, die ich habe. Manchmal muss ich daran denken, präsent und motiviert zu bleiben, wenn es schwierig wird, oder in der Anfangsphase eines Rennens geduldig und bescheiden zu bleiben, und natürlich mutig zu sein und an sich selbst zu glauben.

Was sind deine Erwartungen für den großen Tag?

Ich erwarte, dass ich viel über mich als Läufer und als Mensch herausfinde. Mein Ziel an diesem Tag ist es, das beste Rennen zu laufen, zu dem ich fähig bin. Dazu gehört für mich, dass ich clever laufe, geduldig bin und keine Angst habe, mich zu engagieren und etwas Großes zu erreichen! Natürlich geht es bei allen um Zeiten und persönliche Bestleistungen, also ist es mein Ziel, eine starke Zeit zu erzielen. Wir haben einige großartige Möglichkeiten, uns für Großbritannien bei den Welt- und Europameisterschaften sowie den Commonwealth Games im nächsten Jahr zu qualifizieren, also ist es wichtig, schnell zu laufen und eine Qualifikationszeit zu erreichen!

Abschließende Gedanken

Der Marathon und oft auch andere Straßenläufe sind ein Ort, an dem die Läuferinnen und Läufer miteinander verbunden sind. Die Begeisterung, die Aufregung und die Vorfreude sind am Renntag fast greifbar. Ich könnte nicht stolzer sein, am Renntag das SAYSKY-Singlet zu tragen, ein Unternehmen, das Läuferinnen und Läufer aus der ganzen Welt schätzt, feiert und willkommen heißt.