From OCR Champ to the Marathon - with Saysky Athlete Nikolaj Dam

SAYSKY Athlet Nikolaj Dam ist von einem anderen Planeten. Er ist nicht nur einer der besten OCR-Läufer der Welt, sondern auch nationaler Trail-Meister in Dänemark - und jetzt hat er einen ehrgeizigen Marathon in Paris am 3. April im Visier.

"Ich komme nicht nur zum Sightseeing nach Paris. Ich werde mich voll ins Zeug legen."

Wir haben uns mit Nikolaj über seinen sportlichen Hintergrund unterhalten und darüber, warum er sich plötzlich auf Trailrunning und jetzt auch noch auf einen Marathon konzentriert.

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Kannst du die Endzeit von Nikolaj Dams Marathon erraten? In unserem Feed findest du weitere Informationen und kannst am 2. April an unserem Gewinnspiel teilnehmen. Nikolaj wird außerdem den ganzen Tag über Fragen beantworten, denn er übernimmt unsere IG-Story.

INTERVIEW WITH NIKOLAJ DAM

Kannst du dich und deinen sportlichen Hintergrund kurz vorstellen?

Ich bin 32 Jahre alt und lebe in Kopenhagen. Ich laufe und mache Ausdauersport, seit ich 13 Jahre alt bin. Angefangen habe ich mit dem Laufen, indem ich so ziemlich alles gemacht habe: Straßenlauf, Leichtathletik, Crosslauf und Sachen wie Abenteuerrennen, Orientierungslauf und Triathlon.

Mit OCR habe ich 2015 angefangen, wo ich bei einigen OCR-Rennen in Dänemark gut abgeschnitten habe. In diesem Jahr fand auch meine erste OCR-Weltmeisterschaft statt, bei der ich den fünften Platz belegte.

Ich arbeite in Teilzeit als Kraft- und Konditionstrainer und erstelle auch Online-Trainingspläne für Laufen und Kraft-/Fitness-/Ausdauerleistungen.

In letzter Zeit hast du dich auch sehr auf das Trailrunning konzentriert und wurdest gleichzeitig in die Nationalmannschaft berufen, richtig?

In den letzten zwei Jahren habe ich Gold und Silber bei der dänischen Meisterschaft im Trailrunning (Kurz- und Langstrecke) gewonnen. Das hat mich motiviert, mehr internationale Rennen zu bestreiten, und diesen Sommer nehme ich zum ersten Mal als Teil des dänischen Lauf-Nationalteams an der Berglauf-Europameisterschaft in der Kategorie Classic Up and Down (18 km und 1000 Höhenmeter) teil.

Du bist einer der besten OCR-Läufer der Welt und jetzt willst du auch noch einen Marathon laufen - wie kann das sein?

OCR wird in der Sommer- und Herbstsaison 2022 immer noch der Hauptschwerpunkt sein. Das ist auch der Bereich, in dem ich viel Freude am Training und an den Rennen habe. Aber dieses Jahr ist mein Kalender ein bisschen anders geplant, denn ich mache Platz für einen Marathon in Paris am 3. April.

Ich wollte schon lange einen flachen Marathon laufen und Paris war der beste Termin, der nicht zu sehr mit dem Rest der Saison kollidierte. Dieses Projekt ist wie ein läuferisches Vermächtnis für mich. Der Marathon ist seit langem eine der bekanntesten Laufdistanzen und eine sehr ikonische Art von Rennen. Die Zeit und das Format des Rennens gehören auch zu den am besten nachvollziehbaren.

Auch deshalb möchte ich mir selbst beweisen, dass ich eine gute Leistung erbringen kann, die meinem aktuellen Laufniveau entspricht. Ein weiterer Vorteil ist, dass das Training sehr kontrolliert abläuft und mein Lauftraining auf die nächste Stufe heben kann.

Ist das Training vor deinem Marathon gut gelaufen und musstest du etwas umstellen?

Seit Januar 2022 habe ich mich gezielt auf einen Straßenmarathon vorbereitet. Was ich geändert habe, ist, dass ich mich mehr auf das Laufen zwischen Januar und März konzentriere, was bedeutet, dass ich mein OCR- und Krafttraining eher beibehalten habe, um das Laufen nicht zu sehr zu beeinträchtigen. Ich habe also nur den Trainingsschwerpunkt angepasst, nicht aber die Gesamtanstrengung.

Welche Ziele verfolgst du mit dem Rennen, und wurde Paris aus einem bestimmten Grund ausgewählt?

Ich komme nicht nur zum Sightseeing nach Paris. Ich werde alles daran setzen, schneller als 2:25 Stunden zu laufen.

Paris habe ich gewählt, weil ich einen großen Stadtmarathon laufen wollte, und zwar so früh wie möglich im Frühling. Auf diese Weise kann ich mich nach dem Marathon besser erholen und habe 4-5 Wochen Zeit, um mich auf die ersten OCR-Rennen der Saison vorzubereiten.

Liste deiner PRs und stolzesten Erfolge?

Running:

• 3000m track: 08:59m
• 5000m track: 15:34m
• 10km road: 31:59m
• Halb-Marathon: 01:10:10h
• Marathon: 02:50:00h (2009)

OCR:

• 5th OCR World Championship: 2015, 2018
• 7th Spartan Race European Championship 2021
• 1st OCR Team Relay World/European Championship: 2018, 2019
• 5th Spartan Race World Championship 2021

Trail:

• Gold, Danish Trailrunning Championship long course: 2020
• Silver, Danish Trailrunning Championship short course: 2018, 2021

Bleib hier mit Nikolaj auf dem Laufenden.